Langlauf Kinder
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Langlauf mit Kindern: Ein Skispaß für die ganze Familie
Langlaufen bringt eine Menge Spaß und fördert Koordination und Fitness, ohne dabei langweilig zu werden. Gleichzeitig ist das Verletzungsrisiko geringer und die Techniken sind leichter zu erlernen als beim alpinen Skifahren. Doch der Langlauf eignet sich nicht nur für die Erwachsenen: Auch viele Kinder finden bereits früh Gefallen am entspannenden Dahingleiten in der Loipe.Skating oder klassisch: Welcher Langlaufstil eignet sich für Kinder?
Während man beim klassischen Langlaufen stets auf gespurten Loipen unterwegs ist, handelt es sich beim Skating, wie der Name bereits sagt, um eine Langlauftechnik, die stark an die Bewegungen beim Inlineskaten erinnert. Die Frage aller Fragen, mit der sich alle Langlauf-Neulinge früher oder später auseinandersetzen müssen, stellt sich selbstverständlich auch dann, wenn unsere Sprösslinge die ersten Schritte ihrer „Langlaufkarriere“ wagen. Da sich die meisten Kinder gerne körperlich verausgaben, sind sie in der Regel schnell für das dynamische Skating zu begeistern. Dennoch sollte frühestens mit 8 Jahren mit dem Skating begonnen werden. Anfänger sollten außerdem in jedem Fall mit der klassischen Technik starten, da sie in der Regel leichter zu erlernen ist als der recht anspruchsvolle Skating-Stil.Langlaufausrüstung für Kinder: Perfekt ausgestattet in die Loipe
Der Spaß und Trainingserfolg steht und fällt beim Langlauf wie so oft mit dem richtigen Equipment. Die Langlaufausrüstung für Kinder unterscheidet sich dabei kaum von der eines Erwachsenen. So gehören Langlauf-Skier, Skischuhe und Stöcke ebenfalls zur Grundausstattung langlaufaffiner Kinder.Kinderskier: Die passende Länge der Langlaufskier
Wie bereits erwähnt, sollten Kinder zunächst Erfahrungen im klassischen Langlauf sammeln, bevor sie sich eventuell im späten Grundschulalter an die komplexere Skating-Technik heranwagen. Als Einsteigermodelle für den Classic-Stil kommen vor allem Schuppen oder Fellski infrage, bei denen Steig- und Gleitzone nicht zusätzlich gewachst werden müssen. Die optimale Länge der Langlaufskier hängt dabei zum einen von der Körpergröße bzw. dem Gewicht des Kindes, aber auch von der Langlaufart und dem Niveau (Anfänger vs. Fortgeschrittene) ab. Daraus ergeben sich folgende Längenempfehlungen: Neulinge Fortgeschrittene Klassischer LanglaufKörpergröße + max. 10 cmKörpergröße +10 bis +20Skating (ab ca. 8 Jahren)Körpergröße -5 bis -10 cmKörpergröße +5 bis + 10 cmIm Zweifelsfall sollten die Skier lieber etwas kürzer gewählt werden.Die richtigen Langlauf-Stöcke für Kinder
Auch bei der Wahl der geeigneten Skistöcke muss zwischen klassischem Langlauf und Skating unterschieden werden. So sollten klassische Langlaufstöcke den Kindern höchstens bis unter die Achsel reichen, beim Skating wiederum bis zum Kinn- oder maximal bis zur Nase. Als Faustregel kann hier die Körpergröße mit 0,85 (klassisch) bzw. 0,9 (Skating) multipliziert werden. Darüber hinaus solltet ihr euch für ein Modell mit möglichst kleinen Skitellern entscheiden, da größere Teller automatisch mehr wiegen und schwere Skistöcke die Kinder oft zu stark in ihrer Bewegungsfreiheit einschränken.Langlaufschuhe: Komfort ist alles
Genau wie Skier und Skistöcke sollten auch die Langlaufschuhe in Sachen Passform und Größe perfekt auf das jeweilige Kind abgestimmt werden. Gutsitzende Skischuhe sollten zwar eng anliegen, allerdings solltest du ebenso sicherstellen, dass die Schuhe nicht zu klein sind. Aus demselben Grund sollte auch auf das Tragen allzu dicker Socken verzichtet werden.Kinder-Langlaufbekleidung: Die richtige Bekleidung für die Loipe
Da man beim Langlaufen selbst bei Minusgraden sehr leicht ins Schwitzen gerät, ist klassische Skibekleidung, wie sie für gewöhnlich beim Abfahrtsski getragen wird, hier eher ungeeignet. Stattdessen hat sich beim Langlauf funktionale, atmungsaktive Kleidung bewährt wie sie beispielsweise auch beim Fahrradfahren zum Einsatz kommt. Unabhängig davon, ob deine Kinder „klassisch“ unterwegs sind oder ihr lieber beim Skaten ordentlich Gas gebt, sollte das „Langlauf-Outfit“ für Kinder darüber hinaus aus den folgenden Kleidungsstücken bestehen:- Eine wärmende Mütze (oder ein Stirnband), da ein Großteil der Körperwärme über den Kopf verloren geht
- Ein paar gutsitzende Handschuhe
- Einen dünnen Schlauchschal als Halsschutz gegen den Fahrtwind
- Eine spezielle Skibrille bzw. Sonnenbrille (Bedenke, dass der Schnee die UV-Strahlen zusätzlich reflektiert und die Stärke der Wintersonne daher oft unterschätzt wird).