Langlaufausrüstung
Langlauf: Natur trifft Spaß und Fitness
„Wer gehen kann, der kann auch langlaufen“ - mit diesem Slogan machte der Deutsche Skiverband in den 70ern Werbung für den Langlaufsport. Tatsächlich hat sich die skandinavische Wintersportart aus unseren natürlichen Bewegungsabläufen heraus entwickelt. Langlauf ist also im Prinzip nichts Anderes als eine sportliche Art der Fortbewegung auf Skiern, die es wie kaum ein anderer Sport schafft, einmalige Naturerlebnisse mit einem anspruchsvollen Ganzkörper-Workout zu verbinden. Denn sobald du einmal in der Lage bist, Arme und Beine richtig zu koordinieren, wirst du praktisch lautlos durch den Schnee gleiten, vorbei an traumhaften Winterlandschaften, malerischen Dörfern und urigen Ski-Kneipen. Hier bei Decathlon findest du eine große Auswahl an Langlauf-Zubehör und passender Skibekleidung - für einen optimalen Einstieg in diese abwechslungsreiche Wintersportart.Warum Langlaufen? - Der „perfekte“ Wintersport für Jung und Alt
Egal ob Jung oder Alt, alleine oder zusammen mit der Familie oder dem Partner: Langlaufen macht nicht nur Spaß, sondern ist aufgrund der (mehr oder weniger) intuitiven Bewegungen auch für Ski-Neulinge relativ leicht zu erlernen, völlig unabhängig vom Alter oder dem individuellen Gesundheitszustand. Mittlerweile gibt es sogar extra Langlauf-Strecken für Kinder sowie spezielle Loipen für Menschen mit Hunden, auf denen auch die Vierbeiner gerne gesehen sind. Doch auch sonst stellt der Langlauf andere beliebte Wintersportarten in vielerlei Hinsicht in den Schatten.Langlauf: DAS Ausdauertraining schlechthin
Während bei vielen Sportarten oft nur bestimmte Muskelgruppen beansprucht - und andere dafür sträflich vernachlässigt werden - ist der Langlauf eine Art „Allrounder-Sport“, bei dem du sowohl die Rumpf- und Beinmuskulatur als auch den Schultergürtel und die Arme trainierst. Darüber hinaus ist das anspruchsvolle Ausdauertraining besonders gelenkschonend, fördert die Durchblutung und stärkt das Herz. Gleichzeitig werden Koordination und Balance verbessert. Zu guter Letzt hat das „durch den Schnee Gleiten“ eine besonders entspannende und entschleunigende Wirkung und eignet sich demnach auch hervorragend zum Stressabbau.Minimaler Aufwand, maximale Flexibilität & Komfort
Ein weiterer Vorteil des Langlaufs gegenüber anderen Skisportarten ist zweifelsohne der geringere zeitliche Aufwand: Während du beim Touren-Ski oder Ski-Alpin immer auch eine gewisse Zeit im oder am Skilift verbringst, müssen beim Langlauf lediglich die Skier angeschnallt werden und schon kann es losgehen. Doch auch, was die sonstige Gestaltung deiner Tour angeht, bleibst du beim Langlauf stets voll flexibel: Nur du entscheidest- … ob du lieber alleine, zu zweit oder in der Gruppe unterwegs bist
- … welche Tageszeit dir am ehesten zusagt (Dank gut beleuchteter Loipen steht auch einer nächtlichen Etappe in der Dunkelheit nichts im Wege)
- … wann du eine Pause einlegen möchtest.
Klassischer Langlauf, Backcountry oder sportliches Skating: Du hast die Wahl
Wer sich für den Langlaufsport interessiert, wird früher oder später über die Begriffe „Skating“, „Backcountry“ oder auch den „klassischen Langlauf“ stolpern. Hierbei handelt es sich um Langlaufarten, die sich unter anderem in Sachen Technik und Anspruch, aber auch in Bezug auf die benötigte Ausrüstung unterscheiden:- Der klassische Langlauf findet für gewöhnlich auf einer Loipe statt, d.h. man fährt dabei auf zwei parallelen Spuren, wobei die Bewegungen dem normalen Gehen im Schnee ähneln und daher sehr leicht auszuführen sind.
- Beim Backcountry , der angeblich ursprünglichsten Langlauf-Variante, fährt man bevorzugt durch frischen, unberührten Schnee. Die Technik unterscheidet sich hierbei kaum von der des klassischen Skilanglaufs.
- Das so genannte Skating erinnert, wie bereits aus dem Namen hervorgeht, stark an das populäre Inline-Skaten oder Eislaufen. Zudem bist du hier nicht in vorgegebenen Spurrillen unterwegs, sondern bewegst dich mehr oder weniger frei durch den Schnee. Da das Skating, verglichen mit dem klassischen Langlauf, deutlich anspruchsvoller und auch schwerer zu erlernen ist, erfreut sich dieser Langlaufstil vor allem bei Fortgeschrittenen großer Beliebtheit.
Rollskier: Langlaufen im Sommer
Wer fit und gut vorbereitet in die Skisaison starten möchte, für den ist ein regelmäßiges Langlauf-Training, auch währen der schneefreien Monate unerlässlich. Dank praktischer Rollerski musst du auch während der Sommermonate nicht auf das Langlaufen verzichten und kannst dich perfekt auf die kommende Skisaison vorbereiten. Rollskier verfügen je nach Langlaufart (klassisch vs. Skating) über einen 70 bzw. 53-60 Zentimeter langen Holm sowie 2-4 Rollen. Von der Bewegung her ist das Skifahren auf Rädern zwar durchaus mit dem Langlaufen im Schnee vergleichbar, Erfahrungen im Langlaufen sind hierbei jedoch nicht zwingend erforderlich. Allerdings sind ein Helm und eine dementsprechende Schutzausrüstung nötig, da du bei der „Sommer-Variante“ des Langlaufs hauptsächlich auf asphaltierten Straßen oder Wegen fährst.Langlaufen: Die richtige Ausrüstung für Anfänger, Fortgeschrittene und Profis
Je nachdem, welchen Langlaufstil du praktizieren möchtest, variiert auch die Ausrüstung, die du für diesen Sport benötigst. Dieses umfasst in der Regel- Langlaufski
- Langlaufstöcke
- und die dazu passenden Langlaufschuhe .
Nicht zu warm und nicht zu kalt… Die geeignete Skibekleidung zum Langlaufen
Obwohl es beim Langlauf auf den ersten Blick eher gemütlich zugeht, sind die körperlichen Belastungen und die damit verbundenen Anstrengungen keineswegs zu unterschätzen. Genau wie beim Laufen oder Fahrradfahren ist es auch hier enorm wichtig, stets die richtige Kleidung zu tragen. Folgende Punkte solltest du dabei beachten:- Entscheide dich unbedingt für atmungsaktive Funktionskleidung , die deine natürliche Körpertemperatur reguliert und dich zuverlässig vor Nässe und Kälte schützt, ohne dass du dabei allzu sehr ins Schwitzen gerätst. Baumwolle ist demzufolge eher ungeeignet, da sie sich schnell mit Schweiß vollsaugt, anstatt ihn nach außen abzuleiten.
- Achte darauf, dass die Kleidung nicht zu warm ist und bedenke, dass du selbst bei Minusgraden durch die Bewegung schnell zu schwitzen beginnst.
- Langlaufkleidung sollte außerdem möglichst eng anliegen, da sie dich sonst behindert und eine zu große Angriffsfläche für den Wind bietet. Ein guter und bequemer Sitz ist daher das A und O.
- Auch das Gewicht solltest du beim Kauf von Langlaufbekleidung berücksichtigen. Es kann also von Vorteil sein, sich auf einige wenige, aber dafür hochwertige Kleidungsstücke zu beschränken.