GPS Laufuhren, Brustuhren und mehr

Die Laufuhr: Dein treuer Begleiter beim Joggen

Die Laufuhr gehört zur unverzichtbaren Laufelektronik für jeden, der gerne läuft und seine Leistung verbessern möchte. Neben den klassischen Funktionen einer Stoppuhr fürs Leichtathletik bieten sie eine Menge mehr Funktionen. Mit einer Laufuhr kannst du deine Strecken genau tracken, deine Herzfrequenz messen und deine Laufzeiten verbessern. Besonders beliebt sind Laufuhren mit GPS-Funktion, wie die Garmin Laufuhren. Diese ermöglichen es dir, deine Strecke genau zu verfolgen und deine Leistung zu analysieren. 

GPS Laufuhr: Dein persönlicher Trainer am Handgelenk

Eine GPS Laufuhr ist nicht nur ein praktisches Tool zur Streckenaufzeichnung, sondern auch ein effektiver Trainingspartner. Mit Funktionen wie Intervalltraining, Zielvorgaben und Trainingsanalysen kannst du dein Lauftraining gezielt optimieren und deine Leistung steigern. Die besten GPS Laufuhren, wie die Garmin Forerunner oder die Polar Vantage Modelle, bieten eine Vielzahl von Funktionen für Läufer aller Leistungsstufen.

Tipp: Viele Laufuhren geben dir in Kombination mit Kopfhörern zum Joggen auch weniger deiner Runde die bereits erreichten Kilometer durch. Lauf-Apps ermöglichen es darüber hinaus, deinen Freunden dich auf der Strecke live zu verfolgen und anzufeuern. Das sorgt für zusätzlichen Motivationsschub!

Funktionen einer Laufuhr

Eine Laufuhr ist nicht nur ein einfacher Zeitmesser, sondern kann auch viele nützliche Funktionen bieten, die dein Training unterstützen. Neben der Pulsmessung und dem Kalorienzähler verfügen viele Modelle über GPS, um deine Laufstrecke genau zu tracken. Dadurch kannst du deine Leistung besser analysieren und deine Fortschritte im Blick behalten. Einige Laufuhren bieten auch Trainingspläne oder Coaching-Funktionen, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen und dich zu motivieren.

Design und Komfort

Beim Kauf einer Laufuhr solltest du nicht nur auf die Funktionen, sondern auch auf das Design und den Tragekomfort achten. Wähle ein Modell, das zu deinem persönlichen Stil passt und das du gerne beim Sport tragen möchtest. Ein leichtes und ergonomisches Design sorgt dafür, dass die Uhr angenehm am Handgelenk sitzt und dich nicht beim Laufen stört. Achte auch auf die Größe des Displays und die Bedienbarkeit der Uhr, damit du während des Trainings schnell und einfach auf die verschiedenen Funktionen zugreifen kannst.

Tipp: Wenn du auch im Winter läufst, achte darauf immer gut von anderen gesehen zu werden. Lauflampen und reflektierende Laufwesten sind bei Dunkelheit unabdingbar. 

FAQ

Wie sinnvoll ist ein Brustgurt bei der Jogging Uhr?

Ein wichtiger Bestandteil vieler Laufuhren ist der Brustgurt. Dieser misst deine Herzfrequenz während des Trainings und liefert dir wichtige Informationen über deine körperliche Belastung. Durch die genaue Erfassung deiner Herzfrequenz kannst du dein Training besser steuern und so effektiver trainieren. Der Brustgurt sorgt dafür, dass deine Laufuhr auch bei intensiven Bewegungen zuverlässig deine Herzfrequenz messen kann. Viele moderne Uhren zum Joggen kommen aber auch ganz ohne Brustgurt aus.

Hierbei ist es aber wichtig, dass du darauf achten musst, dass der Sensor der Uhr immer sicher auf deinem Handgelenk aufliegt. Grundsätzlich messen Pulsgurte meistens genauer als Pulsuhren. Wenn du also nach Herzfrequenz trainieren möchtest, raten wir dir eher zum einer Laufuhr mit Brustgurt. 

Was bringt eine Laufuhr?

Der Körper braucht unter Anstrengung mehr Sauerstoff. Die Herzfrequenz steigt dabei je nach Intensität. Mit den Herzschlägen pro Minute kannst du deine Belastung ganz einfach messen. Das kann dir dabei helfen, eine Überanstrengung zu vermeiden. Darüber hinaus kannst du je nach persönlicher Zielsetzung deines Workouts mit einer entsprechenden maximalen Herzfrequenz trainieren: 

• 50 bis 60 Prozent eignen sich, um dein Herz-Kreislauf-System zu stärken.
• 60 bis 70 Prozent kurbeln die Fettverbrennung an, dein Körper nutzt jetzt bevorzugt Fett, um an Energie zu kommen. 
• 70 bis 80 Prozent dienen für den Muskelaufbau sowie zur Leistungssteigerung, hier spricht man vom aeroben Bereich. Diesen kannst du zum Beispiel durch Intervalle einbauen. 
• 80 bis 90 Prozent, oder auch anaerober Bereich, wird ebenfalls für die Leistungssteigerung ins Training integriert. Diesen Wert solltest du aber nicht länger als 20 Prozent deiner Trainingszeit erreichen.