Bekleidung Aquagym, Aquafitness

WASSERGYMNASTIK (Aqua-Fit) - Reha Wassergymnastik

Wassergymnastik, in der modernen Sprache auch Aqua-Fit genannt, ist die ursprünglichste Ausübungsform von Aquafitness.

Die geringe Verletzungsgefahr qualifiziert Aquagymnasik als Rehasport. Die Auftriebskraft im Wasser trägt rund 80-90% des Körpergewichts, sodass die Belastung auf den Gelenken sehr gering ist. So kann mithilfe von Wassergymnastik nach einer Verletzung oder bei Gelenkproblemen schonend Sport gemacht werden, der zudem das Herz-Kreislauf-System und die Durchblutung fördert.

Du kannst die Intensität ganz einfach selbst mithilfe des Oberflächenwiderstandes oder durch Veränderung der Geschwindigkeit bestimmen.

Was du dafür brauchst? Eigentlich lediglich einen Aquagürtel, Aquaschuhe, einen Badeanzug oder Sportbikini, eine Schwimmnudel und ggf. Aqua-Handschuhe

Aquagym - fitness im Wasser

Aquagym ist die intensivere Ausübungsform von Aquagymnastik.

Hier werden Fitness-Elemente mit klassischen Wassergymnasik-Elementen verknüpft und die Intensität durch schnelle Bewegungen und zusätzlichem Aquagym Material erhöht.

Mithilfe von Aquahandschuhen, Gewichtsmanschetten oder speziellen Pull Pushs (Zusatzwiderstand) kannst du deine Muskulatur nachhaltig kräftigen und deinen Stoffwechsel durch das Wasser ankurbeln.

Der Wasserdruck unterstütz zusätzlich das Ausatmen und erschwert das Einatmen, wodurch deine Atemorgane und dein Herz-Kreislauf-System.

Aqua-Balance - Fitness-training auf dem WAsser

Unter Aqua-Balance versteht man das Fitnesstraining auf dem Wasser. Mithilfe einer Aquamatte, auch als schwimmende Fitnessmatte bezeichnet, kannst du dein Fitness Training aufs Wasser verlagern.

Aqua-Balance vereint Elemente aus Cross-Training, Krafttraining, Pilates und diverse andere Fitness-Sportarten. Zusätzlich muss das Gleichgewicht auf der Aqua-Matte im Wasser gehalten werden, was verschiedene Muskelgruppen nochmals zusätzlich beansprucht.

Schwer vorzustellen? Einfach gesagt kannst du auf der schwimmenden Fitnessmatte, die am Beckenrand vorne und ggf. hinten befestigt ist, Übungen wie Burpees, Seitstütz, Planks oder Pilates-Übungen mit Straptrainern und Bällen machen.

Erfahre in unserem Blogbeitrag zum Thema Fitnesstraining auf dem Wasser statt im Studio mehr über Aqua-Balance

Aqua-Yoga - Entspannung auf dem WAsser

Du bist ein großer Yoga-Fan? Dann gefällt dir Aqua-Yoga ganz bestimmt! Die Aqua-Matte als schwimmende Yoga-Matte ermöglicht dir ein einzigartiges Yoga-Erlebnis! Du wirst staunen, wie entspannend Aqua-Yoga ist.

Besonders entspannend ist Aqua-Yoga am Meer oder einem Pool nahe des Meers. Kleiner Tipp am Rande: Aqua-Yoga bei Sonnenaufgang wird dein Urlaubshighlight sein! Probiers selbst aus.

Vom Sonnengruß, über den Krebs, den Hund, bis hin zum Lotusitz.